Wissenswertes über Qigong
Was ist Qigong?
Qigong ist eine sanfte, essentielle Methode der traditionell chinesischen Medizin (TCM).
Die meditativen Bewegungs- und Stillen Übungen dienen der ganzheitlichen Gesundheitspflege und Entspannung.
Die Ursprünge des Qigong liegen über 4000 Jahre zurück und kommen aus der chinesischen Philosophie, die das Leben ganzheitlich betrachtet.
Der Begriff Qigong setzt sich aus zwei Schriftzeichen zusammen: ‚‘Qi‘ wird allgemein mit Lebensenergie übersetzt. ‚Gong‘ bedeutet arbeiten, trainieren, üben.
Das heißt im Qigong ‚üben wir unsere Lebensenergie‘.
Für die Harmonisierung des Qi-Flusses
Wenn Qi frei fließen kann, sind wir gesund und kraftvoll, das Leben ist leicht und wir strahlen Lebensfreude aus. Wenn Qi blockiert ist, entstehen Ungleichgewichte im Körper, die sich z.B. als psychische oder physische Beschwerden zeigen.
Das regelmäßige Üben von Qigong gleicht diese Ungleichgewichte aus, unterstützt die Harmonisierung des Qi-Flusses und mobilisiert die Selbstheilungskräfte. Verspannungen und Blockaden werden gelöst, tiefe Gelassenheit und innere Balance wächst und wir können ein vollkommen neues Lebensgefühl erleben, das sich entspannend und zugleich energetisiert zeigt.
Die 3 Schätze des Lebens
Mit Qigong bewahren und verfeinern wir „Die 3 Schätze des Lebens“, wie es die chinesische -Philosophie nennt. Diese 3 Schätze sind der Körper (Lebensessenz = Jing), die Lebensenergie (Qi) und der Geist (Shen).
Sie stehen in einem ständigen Wechselspiel miteinander und machen unser Wohlbefinden auf allen Ebenen aus - körperlich, seelisch und geistig. Entsprechend dem Naturgesetz von Yin und Yang, ist Leben ständig in Bewegung. Mit Qigong unterstützen wir die Harmonisierung der gegensätzlichen Kräfte Yin und Yang, die auseinander entstehen und sich gegenseitig bedingen.
Qigong-Übungen
Es gibt unendlich viele Qigong-Übungen, die im Liegen, Sitzen, Stehen oder Gehen ausgeführt werden können. Sie lassen sich grob
einteilen ins Bewegte Qigong (äußerlich sichtbare Bewegungen) und ins Stille Qigong (Üben ohne äußere Bewegung, nur mit der
Vorstellungskraft), wobei die Grenzen der Einteilung fließend ineinander übergehen.
Allen ist gemein, dass sie die Grundprinzipien des Qigong in sich tragen:
- Bewegung entsteht aus der Mitte
- Bewegung entsteht durch Loslassen, nicht durch Muskelkraft
- Bewegung, Atmung und innere Achtsamkeit werden eins (TIAO
)
Qigong ist für jeden Menschen erlernbar, unabhängig von seiner körperlichen Konstitution und Beweglichkeit. Es braucht dazu keinerlei Vorkenntnisse.
Seelisches und körperliches Loslassen
Im Qigong üben wir das Loslassen. Ich erlebe das Loslassen körperlich und damit automatisch auch seelisch und erfahre, wie es sich im kontinuierlichen Üben wie von alleine im Leben zeigt:
- in meinem Handeln
- in meiner inneren Haltung,
- meinem Umgang mit dem, was mir das Leben grade vor die Füße wirft
- im Reagieren anderer auf mein Tun
- im Finden von Ausgleich,
- im Auflösen von Stressmustern, Blockaden und Spannungen
- hin zum Erleben von freiem Energiefluss, innerer Weite und Stille.
Was bewirkt Qigong?
Als ganzheitliche Methode dient Qigong nicht dazu, einzelne Symptome mit bestimmten Übungen zu behandeln, sondern wirkt immer auf den ganzen Körper und das Gemüt auf vielfältige Weise.
Die sanften Körperübungen schulen die Konzentration, erweitern die Körperwahrnehmung, fördern den Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit. Bei regelmäßigem Üben vertieft sich mit der Zeit der
Atem, die Haltung bessert sich, was Gelenke entlastet und die Wirbelsäule aufrichtet. Muskeln werden besser durchblutet, Sehnen gedehnt und das Immunsystem wird gestärkt. Qigong gleicht den
Kreislauf aus und reguliert das Nervensystem. Viele stressbedingte Beschwerden wie z.B. Nackenverspannungen, innere Unruhe oder Schlafstörungen finden durch Qigong wieder ins Gleichgewicht.
Da Qigong nicht mit Kraftanstrengung verbunden ist, kann es auch während einer Krankheit geübt werden und den Heilungsprozess unterstützen, auch bei schweren chronischen Erkrankungen.
Im regelmäßigen Üben wird Qigong zum lustvollen Spiel und gehört dann einfach zum Leben dazu.
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